こんにちは。ちひろです。
今回は、一つ前に書いた「むくみ＝体内に水分が溜まっている状態」を少しでも緩和できる身体づくりについて書きたいなと思います。
身体づくりというと、運動のイメージをさせる方も多いかなと思います。
確かに、むくみの原因は運動不足もあります。
ですが、それよりも普段の生活習慣がとても大切、そして影響します。
なので、本日は【むくみにくい生活習慣】についてお伝えしたいな、と思います。
まず、むくみを解消するには、余分な水分を溜めにくく、排出しやすいお身体にすることです。
その為には【血液の循環や内臓の働きを活発にすること】が大切です。
では血液や内臓の働きを活発にするには、一体どうすれば良いのか？
簡単な方法としては！
「入浴しよう！または足浴、手浴で身体の芯をじっくり温めよう！」
お客様の中にも、入浴はせずシャワーで済ませてしまう方が多いのですが、血液の循環を良くするためにも、毎日湯舟に入る事をお勧めします。
入浴が難しい方は、手軽にできる足浴や手浴などでもOKです！
温めた手足から血液が心臓に戻り、再び体中に流れて全身を温め、巡りを良くしてくれます。
40℃～43℃のお湯を洗面器に張り、手は、ひじから下まで。
足は、足首まで浸ると血行が良くなります！
入浴は、筋肉の緊張が解きほぐされたりすることで、リンパの巡りも良くなります◎
これから梅雨や夏の時期は、気圧や冷房等でもむくみやすくなります。
少しぬるめ（37℃前後）にしてゆっくり入ることもむくみケアにオススメです！
ちょっとした習慣で、お身体もお気持ちも軽やかに♪
